课程简介：传承千年智慧，唤醒身心潜能

少林易筋洗髓功源于达摩祖师东渡中土后所传的《易筋经》与《洗髓经》，历经千年传承与历代高僧不断精研演化，形成了一套融合禅、武、道、医、儒五家精髓的独特养生功法体系。作为少林寺镇寺之宝，此功法不仅被历代武僧视为强身健体、开慧增力的核心修炼法门，也被中医养生界推崇为“内炼一口气，外练筋骨皮”的典范。

为何现代人更需要易筋洗髓功？

在快节奏、高压力的当代社会，亚健康、慢性疲劳、颈椎腰椎问题、免疫力下降等已成为普遍困扰。易筋洗髓功强调“动静双修、内外同练”，通过特定的呼吸法、导引术、站桩与动作组合，有效疏通经络、调和气血、增强脏腑功能，同时提升专注力与心理韧性。现代研究亦表明，类似传统导引术的练习可显著改善睡眠质量、缓解焦虑、调节自主神经系统（参考：中国中医科学院相关研究及《中华中医药杂志》2022年综述）。

课程特色与核心价值

本课程由资深传承人系统整理，保留古法精髓的同时，结合现代人体科学进行科学编排，确保安全、有效、易学。课程内容涵盖：

• 基础筑基：调息、调身、调心三调合一，建立正确练习基础；
• 易筋篇：强化筋骨、提升柔韧与力量，改善体态与关节健康；
• 洗髓篇：深层净化身心，提升精气神，促进内在能量循环；
• 禅武融合：在动作中修心，在静定中养气，实现身心合一。

适合人群

无论您是久坐办公的上班族、追求健康的中老年人、希望提升专注力的学生，还是武术与传统文化爱好者，易筋洗髓功都能为您提供一套系统、温和而高效的身心调理方案。无需基础，循序渐进，每日坚持，即可感受由内而外的改变。

加入本课程，不仅是学习一套功法，更是开启一段回归本真、强健体魄、澄明心性的东方养生之旅。