Table Habit：用科学方法养成微习惯，免费无广告的开源神器

你是否曾立下“每天读书30分钟”或“早睡早起”的flag，却总在第三天就放弃？Table Habit 不是又一个打卡App，而是一款专为“微习惯”设计的轻量级工具——它不靠激励鸡汤，而是用数据和视觉反馈，帮你把改变藏进日常。

这款完全开源的Android应用，由独立开发者打造，无广告、无内购、无数据追踪，所有代码公开在GitHub，你可以随时审查、贡献或自行编译，真正把隐私和控制权交还给你。

为什么它比其他习惯App更有效？

Table Habit 的核心是“微习惯科学”——不追求每天跑5公里，而是从“穿好跑鞋”开始。它通过独特的评分系统，量化你的每一次坚持：不是简单打勾，而是根据完成质量、持续天数、情绪反馈综合打分，让你清晰看到“坚持”背后的复利效应。

它支持正向习惯（如喝水、冥想）与负向习惯（如刷手机、熬夜）并行追踪。你可以为“少刷短视频”设一个红色标签，为“早起”设一个绿色标签，视觉区分让心理暗示更强烈。

界面极简，一键打卡，甚至支持手势滑动确认。没有复杂设置，没有冗余功能——你打开App，滑一下，就完成了一次自我承诺。

专为现代人设计：适配、导出、自由

Table Habit 完美适配 Android 12+ 的 Material Design 3 动态色系统，自动匹配你的系统主题色，视觉体验无缝融入。无论是手机横屏、折叠屏，还是平板模式，界面都会智能重组，阅读和操作毫无压力。

所有习惯数据以标准 JSON 格式本地存储，支持一键导出备份。你可以将习惯迁移到新手机，或导入到其他工具做深度分析——没有锁定，没有云依赖。你的习惯，你做主。

开发者明确承诺：永不添加广告、永不收集用户行为数据、永不推送通知打扰。你不需要注册账号，也不用登录任何平台——安装即用，卸载不留痕。

真实用户反馈：它改变了什么？

在 GitHub 和 XDA 论坛上，大量用户分享使用 Table Habit 的真实故事：

• “用了三个月，我从每天刷2小时抖音，变成每天只刷15分钟——不是靠意志力，是靠它每天给我那条‘负向习惯’的下降曲线。” —— @AndroidDev99
• “我把它装在平板上，放在书桌边，早上醒来第一件事就是点一下‘已读书’。没有提醒，没有压力，但就是停不下来。” —— @ReadingWithTableHabit

它不承诺“21天改变人生”，但它让你看见：每天0.5%的进步，累积起来，就是不可逆的蜕变。

立即体验：免费、开源、无套路

Table Habit 桌上习惯 v1.17.2

下载链接一（夸克网盘）：

下载链接二（迅雷网盘）：

开源仓库（GitHub）：github.com/coowsoft/table-habit（欢迎Star、反馈、提交PR）

如果你厌倦了花哨的打卡动画和虚假的成就系统，Table Habit 是你真正该试试的工具——它不试图感动你，它只是静静地记录你，每一次坚持，都算数。