学会这个动作你就是 单杠区最靓的仔 上期教大家的摆浪卷身上 腹部绕杠 NDAM 在下去同时做一个曲时引体 卷身上后 同时贴着腰部 GUNDAMA 做个举腿收腹就能转过来了 你也可以屈腿贴单杠转 可以练一下这个单杠倒立 之后只要保持腰部贴杠发力 还没有掌握的朋友快去试试吧
我知道连续绕可以借助惯性虽然我现在连续不起来了哪里发力为什么，我老是有点害怕腹部绕杆和双力臂哪个难这个重点是什么，始终不会带什么手套比较好，线手套还是牛皮？要抹油吗我能连续6个，不过腿部乌青了二十五个是什么水平新手请在有人辅助的情况下练习能转十个能两圈了只能转一个，第二个就转不了连续转头晕是什么问题可以做，连续做太难了我只能绕一个@酪狮姬 这个进阶版。@泡椒脚皮 这个@今晚打老虎扣一 我可以。@SS的AA?? 大概就这样@别说了太困了 这里
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