专为大基数人群设计的28天高效燃脂计划

你是否因为体重基数较大而担心运动伤膝？是否尝试过高强度跳操却因关节不适而放弃？Jo·28天大基数暴汗燃脂营正是为你量身打造！本课程由专业健身教练Jo精心设计，聚焦“少蹲、少跳跃、关节友好”三大核心原则，帮助体重基数较大的学员在保护膝盖与关节的前提下，实现安全、持续、高效的脂肪燃烧。

为什么选择“大基数友好”训练？

根据美国运动医学会（ACSM）建议，大体重人群在减脂初期应优先选择低冲击（low-impact）运动，以降低关节压力、预防运动损伤。本课程严格遵循这一科学原则，采用站立式有氧、上肢燃脂动作、核心激活等多元组合，避免深蹲、开合跳等高冲击动作，让你在舒适中挥汗如雨，稳步减重。

28天科学进阶，看得见的改变

课程分为4个循序渐进的阶段，每周训练目标明确：

• 第1周：激活代谢——建立运动习惯，唤醒身体燃脂机制；
• 第2周：提升耐力——延长有效燃脂时间，增强心肺功能；
• 第3周：强化燃脂——加入节奏变化与复合动作，提升热量消耗；
• 第4周：巩固成果——优化动作效率，为长期健康生活打下基础。

每天仅需30-40分钟，居家即可完成，无需器械，适合零基础或久坐人群。

真实学员反馈，效果有保障

往期学员平均28天减重3-8公斤（个体差异存在），更重要的是体能显著提升、腰围缩小、睡眠改善。许多学员反馈：“终于找到不伤膝盖还能出汗的课程！”“坚持下来，不仅瘦了，走路都轻快了。”

加入我们，开启安全、可持续的减脂之旅

别再让体重成为运动的阻碍！Jo·28天大基数暴汗燃脂营，用科学方法守护你的关节，用高效训练点燃你的代谢。现在开始，和成千上万的大基数伙伴一起，轻松出汗，健康减脂！