课程简介：14天养元筑基进阶训练营——开启身心合一的国学修炼之旅

在快节奏的现代生活中，越来越多的人开始关注内在修养与身心健康。由知名国学养生导师迷罗老师主讲的《14天养元筑基进阶训练营》，正是一套融合传统国学智慧与现代实修方法的系统课程，专为希望提升生命能量、净化心灵、夯实健康根基的学员量身打造。

课程内容全面，层层递进

本训练营以“养元筑基”为核心理念，结合道家、佛家与中医养生精髓，精心设计了14天循序渐进的修习路径。课程涵盖以下关键模块：

• 禅坐引领与发刊词：帮助学员建立正确的修习心态，明确训练目标；
• 禅坐身法与双盘进阶技巧：详细拆解坐姿要点，解决初学者腿麻、腰酸等常见问题，逐步掌握双盘（跏趺坐）这一高阶静坐姿势；
• 身体扫描练习：通过觉察身体各部位状态，释放紧张与压力，提升身心觉知力；
• 禅坐前准备与环境营造：指导如何选择时间、地点及辅助工具，打造专属静修空间；
• 中式呼吸法与调息难点解析：深入讲解腹式呼吸、逆腹式呼吸等传统调息方法，突破“气浮”“心乱”等瓶颈；
• 数息法实修指导：以专注呼吸次数为锚点，训练专注力，安定心神，为深度入静打下基础。

为什么选择迷罗老师的课程？

迷罗老师深耕国学养生领域十余年，擅长将深奥的传统修炼理论转化为通俗易懂、可操作的日常练习。其教学风格亲切务实，注重“知行合一”，深受数万学员信赖。课程不仅传授方法，更强调“养正气、固根本”的长期价值，契合现代人对“慢生活”“身心疗愈”的深层需求。

适合人群与预期收获

无论你是禅修新手、亚健康状态的上班族，还是已有一定基础的修行者，本训练营都能为你提供切实可行的提升路径。坚持14天系统练习，你将有望：

• 改善睡眠质量，缓解焦虑与疲劳；
• 增强专注力与情绪稳定性；
• 提升丹田能量，夯实身体根基；
• 初步掌握传统静坐与呼吸的核心要领，为长期修身养性打下坚实基础。

加入《14天养元筑基进阶训练营》，让古老的东方智慧点亮你的现代生活，从呼吸与静坐开始，踏上身心焕新的旅程。