“我每天只睡6小时，但凌晨1点才真正清醒”——DeepMind CEO哈萨比斯的极致作息

当地时间周三，《财富》杂志独家专访了谷歌DeepMind CEO德米斯·哈萨比斯（Demis Hassabis）。这位2024年诺贝尔化学奖得主、AI领域的标志性人物，向外界坦露了自己十年如一日的惊人作息：每天只睡6小时，却把一天拆成两个完整的工作日。

“我尽量保证6小时睡眠，再少就真扛不住了。”哈萨比斯说，“大脑不是机器，你不能一直透支它。”但他的6小时，不是连续的。白天，他在谷歌总部从早八点忙到晚六点，会议排得密不透风，连喝杯咖啡的时间都要掐着表。他把这段时间留给执行、协调和管理——“这是让公司跑起来的齿轮。”

真正的“创作时间”，属于深夜。晚上10点，家人入睡后，他回到书房，关掉手机，打开电脑，开始属于自己的“第二工作日”。从凌晨1点开始，他的思维像被点燃——灵感、算法、突破性想法，一股脑涌出来。他坚持到凌晨4点才收工，有时甚至更晚。

“凌晨4点？没人会觉得那时候还能有创造力。但你知道吗？凌晨1点，才是我最清醒的时候。”他说。这种模式，他已经持续了整整十年。不是为了炫技，而是因为“白天太吵了，脑子被各种需求填满。只有深夜，才能听见自己内心的声音。”

不是拼命，是“节奏”：哈萨比斯的科学作息观

哈萨比斯不是第一个被传“睡得少”的科技大佬。埃隆·马斯克曾说“6小时是效率巅峰”，而Salesforce CEO马克·贝尼奥夫则坚持每天8小时睡眠。但哈萨比斯的特别之处在于：他不是靠咖啡和意志硬撑，而是用科学的方式，重构了“清醒”与“休息”的边界。

他的睡眠模式，与神经科学中“双相睡眠”（biphasic sleep）理论惊人吻合——人类在自然状态下，曾普遍采用“两段式睡眠”，中间有一段清醒时段用于思考、阅读或劳作。哈萨比斯无意中，复刻了前工业时代人类的生物节律。

更值得注意的是，他并非一味熬夜。他严格控制光照、饮食和运动，确保睡眠质量。他曾在一次内部分享中提到：“我不是在牺牲睡眠，我是在优化它。6小时高质量睡眠，比8小时断断续续强得多。”

2023年，DeepMind的AlphaFold3模型发布，能精准预测蛋白质、核酸和小分子的三维结构，直接推动新药研发进入新纪元。这一成果，正是他在无数个凌晨1点到4点之间，反复推演、调试、顿悟的结晶。

他不是超人，只是比别人更懂自己

有人问哈萨比斯：“你这样不累吗？”

他笑了：“累，当然累。但如果你知道自己的峰值在什么时候，你就会学会在对的时间，做对的事。”

他不鼓吹“熬夜光荣”，也不推崇“996是福报”。他只是坦诚：每个人的生物钟不一样。有人清晨灵感迸发，有人深夜思绪如潮。他选择倾听自己的身体，而不是社会的节奏。

如今，他开始在团队中鼓励“弹性工作制”——不打卡，不打卡，不打卡。重要的是：你什么时候最清醒？你什么时候能做出最好的东西？

哈萨比斯的办公室里，挂着一张他女儿五岁时画的画：一个戴眼镜的人，头顶有星星，旁边写着“爸爸是造梦者”。

他每天凌晨4点合上电脑时，会看一眼那幅画。

然后，睡下。